Certaines personnes stressent quand  elles prennent la parole..

C'est normal d'être nerveux quand on parle en public.
Les chiffres varient, mais selon certaines études,  77% d'entre nous ont peur de parler en public. Il y a même  un nom qui désigne  la peur de parler en public, c'est  la glossophobie.

Pourtant, parler devant une ou plusieurs personnes est un acte quotidien.
En effet, dès qu’on se retrouve en interaction physique avec quelqu'un au hasard de nos rencontres, dans la rue, lors d’une réunion, d’une soirée, au téléphone, nous sommes obligés de parler. Donc parler en public est naturel, ce qui nous angoisse c'est lorsqu'il y a un enjeu pour nous (entretien d'embauche, examen, pièce de théâtre...).
 

Voici quelques conseils pour avoir une prise de parole fluide et efficace :

Clé n°1 :  Maîtrisez votre sujet

Que vous soyez collégien, lycéen ou étudiant, pour vous sentir plus à l’aise à l'oral,  pour répondre sereinement aux éventuelles questions de votre auditoire, vous seul avez la maîtrise du contenu. N’oubliez pas que si le jury est là pour évaluer votre prestation, l’expert de la question, c’est vous !

N’ayez pas peur de creuser profondément, d’aller rechercher encore plus d’informations que ce que vous comptez traiter durant votre présentation orale : chiffres, dates, faits marquants…

Non seulement cela contribuera à vous rendre à l’aise avec votre sujet, mais en plus cela pourra vous donner des pistes de sujets intéressants s'il a des questions ou pour aborder en conclusion.

Prenez l’habitude de créer des notes visuelles que vous pourrez utiliser comme support lors de votre présentation orale.

Il ne s’agit pas de rédiger l’intégralité de votre intervention. Vous risqueriez alors d’avoir du mal à vous détacher de vos notes, et de les lire.

C 'est pourquoi , je vous conseille de faire une carte mentale pour noter votre plan et vos idées /sous idées, ou d’utiliser un nuage de mots-clés pour lister les notions essentielles.
 

Ces fiches sont uniquement là pour vous permettre de ne rien oublier et de ne pas perdre le fil.
Les faire sur du A4 ou A3  permet d'écrire plus gros et de se repérer facilement.
Je vous conseille aussi de mettre de la couleur pour chaque idée différente.

Clé n°3 : Répétez votre discours

Il est essentiel de répéter son intervention pour une meilleure gestion de son temps.
Plus vous pratiquez votre discours, plus il vous sera familier et plus vous vous y sentirez à l'aise. De plus, la pratique de votre discours est le seul moyen de savoir combien de temps il faudra et où vous devez vous arrêter.

Clé n°4 :  Préparez votre voix

Avant de se mettre sous les feux de la rampe, la préparation de votre voix est importante.

Enregistrez -vous ou filmez-vous cela vous permettra de vous écoutez attentivement et d'analyser comment vous vous exprimez. Avez-vous tendance à dire souvent « hum » ou « euh », à faire des liaisons entre une ou plusieurs lettres ou à bégayer légèrement? Parlez-vous d'une voix monocorde, faîtes vous des pauses....? Cela permettra de faire un diagnostique et de voir l'évolution de vos avancées.
Travaillez votre articulation et l'intonation. Je vous conseille de faire des  exercices d’articulation tous les jours, ils vous permettront d'avoir une diction plus nette et plus précise.
Voici quelques suggestions pour travailler votre voix :

• Répétez quelques phrases simples mais compliquées à prononcer.
• Augmentez la difficulté en prononçant ces mêmes phrases avec un stylo entre vos dents.

Avant de parler, vous pouvez faire des exercices pour échauffer votre voix.
Cela détend, tranquillise le corps et constitue une bonne façon de se rassurer et de diminuer votre stress.
 

Clé n°5 :  Travaillez sa respiration

Bien parler passe aussi par une respiration profonde et abdominale.
Faire des exercices de respiration profonde avant de parler en public, a un effet calmant car cela libère les tensions et favorise la détente. Les personnes détendues sont plus stables, plus ancrées et plus confiantes.
D'autre part, en exploitant toute la capacité pulmonaire, la respiration soutiendra la voix et celle-ci deviendra plus stable. Donc, respirer à pleine puissance permet de mieux contrôler la voix.

Clé n°6 :  Travaillez son langage non-verbal

La gestuelle, les regards sont tout aussi importants que les mots employés dans un discours. Il est donc essentiel de savoir travailler votre communication non-verbale.
Une intervention en public implique une pleine conscience de son corps.
Maintenez votre stabilité, ancrez votre posture dès les premières secondes ( gardez un espacement entre vos pieds pour être bien ancré), en gardant à l’esprit que stable et figé ne sont pas synonymes. La posture est stable, la gestuelle est souple. Utilisez vos mains pour appuyer votre discours, regardez le public, le jury.

L’utilisation de ces conseils, vous permettra de devenir à l'aise lors d'une prise de parole en public.
Cependant, si vous voulez vraiment développer des compétences orales efficaces, il n'y a pas de meilleur moyen que de travailler avec un coach ou un enseignant.
C'est pourquoi, je propose des séances pour guider les jeunes à maîtriser les techniques de parole en public.
Pour en savoir plus merci de me contacter par mail  : apprendreplusfacilement27@gmail.com