Pour préparer un examen, nous avons fait au moins une fois,  une nuit blanche pour réviser. Est-ce efficace? Je n'en suis pas convaincue, du moins il est important que cela ne se reproduise pas trop souvent. Je vous explique pourquoi dormir suffisamment est important pour nos facultés cognitives.

Pour que les connaissances soient bien intégrées dans la mémoire, il est important d'avoir un bon sommeil.

Il a des conséquences à faire régulièrement des nuits blanches  : étourdissements, difficultés de concentration, fatigue physique...

Mais vous êtes vous demandé ce que provoquerait une plus longue privation de sommeil ? Je vous conseille de lire cet article qui vous explique une expérience qui m'a interpellée.

Pour bien apprendre, il faut bien dormir ?

En effet, pendant que vous dormez, votre cerveau s'active. Il revit tout ce que vous avez appris dans la journée et l'emmagasine, ce qui renforce votre mémoire. 
Le sommeil permet aussi d’éliminer les toxines cérébrales accumulées dans la journée et de se débarrasser des informations inutiles accumulées

« Tout ce qui favorise l’excitation, que ce soit un apprentissage, des devoirs, des révisions, mettre son cerveau en activité, juste avant de ce coucher n’est pas bon : dans la soirée oui, mais pas avant de dormir. Il faut se relaxer avant de se coucher : il vaut mieux écouter de la musique, à condition qu’elle soit programmée avec un arrêt, ou prendre un livre et d’attendre ainsi la somnolence avant d’éteindre » Dr Olivier Pallanca.

Connaître son temps e sommeil par tranche d'âge.

Voici une image synthétique  des différentes phases du sommeil :

Si vous allez plus loin,  Je vous conseille un bon article du Réseau Morphée sur le sommeil de 0 à 18 ans.

Des études montrent aussi que si vous révisez dans la journée, le fait de faire une courte sieste après une séance d’apprentissage augmente la mémorisation des informations apprises de 30%

Pour terminer, je vous partage une conférence internationale organisée en mars 2022. de nombreux spécialistes du sommeil ont pu intervenir. C'est une vidéo très longue, vous pouvez écouter des passages