La rentrée scolaire est un moment clé pour les élèves et leurs familles. Après une période de vacances, il peut être difficile de reprendre le rythme de l'école. Voici quelques conseils :

1. Rétablir progressivement une routine

   Les vacances perturbent souvent les horaires habituels. Une semaine avant la rentrée, rétablissez progressivement les horaires de repas et du coucher. Commencez à ajuster l’heure du coucher, une à deux semaines avant la rentrée. Réduisez l’exposition aux écrans le soir pour faciliter l’endormissement.Cela aide à recalibrer l'horloge biologique de l'enfant.

• Pourquoi c'est important : Le cerveau fonctionne mieux lorsqu'il est habitué à une routine. Un rythme de sommeil régulier favorise le bon fonctionnement de la mémoire et de l'attention, des compétences cruciales pour l'apprentissage. Les neurosciences montrent que le sommeil est essentiel pour la consolidation des informations apprises durant la journée..
• Routine pour le soir : Créez un rituel de coucher relaxant, comme lire un livre ou écouter de la musique douce. Cela  stimule la concentration et remet le jeune dans une dynamique d'apprentissage.  Évitez les écrans au moins une heure avant de dormir.

2. (Re)Créer un espace de travail favorable

   L'espace du bureau, de la chambre a été modifié pendant les vacances pour permettre des activités ludiques et récréatives.  
Impliquez votre jeune dans la préparation de ses affaires scolaires ( mettez à jour le matériel scolaire, trouvez un lieu au l'emploi du temps sera affiché) cela permet de le responsabiliser et de le motiver pour la rentrée.
(Re)Créez un espace de travail dans la chambre, bureau. Cela permet au jeune de prendre conscience que la rentrée approche et de réaménager son cadre de travail. Cela l'aidera aussi à développer son autonomie et à mieux gérer son temps.

• Pourquoi c'est important : Un environnement structuré aide à minimiser les distractions et à encourager la concentration. Selon les recherches en neurosciences, un cadre stable et prévisible favorise l'engagement du cerveau dans des tâches cognitives complexes, comme les devoirs ou les études.
• Limiter les distractions : Les écrans ( téléphones, tablettes, télé) peuvent être distracteurs. Selon l'âge du jeune, il est recommandé d’établir des règles claires quant à l’utilisation des appareils électroniques, surtout en période de devoirs.

3. Encourager une attitude positive face à l'école

Avoir peur de la rentrée c'est normal. Même les profs ont peur ! C'est toujours un peu flippant de commencer quelque chose de nouveau...
Discutez avec votre jeune de ses attentes et de ses éventuelles inquiétudes concernant la rentrée. Mettez l'accent sur les aspects positifs, comme retrouver des amis ou apprendre de nouvelles choses.

• Pourquoi c'est important : La manière dont les parents parlent de l'école influence directement la perception des enfants. Une approche positive peut réduire l'anxiété et favoriser une attitude plus ouverte à l'apprentissage. Les neurosciences montrent que les émotions positives stimulent la dopamine, un neurotransmetteur associé à la motivation et à l'apprentissage.
• Techniques de relaxation : Initiez les jeunes à des techniques simples de relaxation, comme la respiration profonde ou des exercices de cohérence cardiaque, peut les aider à gérer leur stress.
  Préparez les affaires scolaires et les vêtements la veille. Cela réduit le stress des matins pressés et aide à commencer la journée plus sereinement.

4.Encourager les pauses et le repos

Si pendant les vacances le jeune se repose, il est important que pendant l'année scolaire, il fasse des pauses pour assimiler l'information donnée à l'école.

• Pourquoi ? : Le cerveau a besoin de pauses pour assimiler les informations et éviter la surcharge cognitive.
• Comment faire ? : Utilisez la technique Pomodoro (25 minutes de travail suivies de 5 minutes de pause) pour structurer les périodes d'étude. Assurez-vous que vos jeunes dorment suffisamment, car le sommeil est essentiel pour la consolidation de la mémoire.

La rentrée scolaire ne doit pas être source de stress. En adoptant ces quelques conseils, vous pouvez aider votre jeune à reprendre le chemin de l'école en douceur, en alliant organisation, bienveillance et écoute. Ainsi, vous mettez toutes les chances de son côté pour une année scolaire réussie et épanouissante.

Bonne rentrée à tous